【こころのケア・メンタルサポート編】④

心の不調は、ケガや病気のように目に見えません。
そのため、自分でも気づきにくく、周囲にも伝わりにくい特徴があります。

たとえば、
・理由もなく不安になる
・眠れない、または眠りすぎてしまう
・集中力が続かない
・人と関わるのが億劫になる
・「頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまう

こうした状態が続くとき、
心は「少し休みたい」「助けが必要かもしれない」というサインを出しているのかもしれません。

心の不調を感じると、
「早く元に戻らなきゃ」
「気合で乗り越えなきゃ」
と考えてしまうことがあります。

しかし、無理に元気になろうとするほど、心の負担が大きくなってしまうこともあります。

心の不調と向き合うときは、
・調子が悪い自分を否定しない
・できない日があっても責めない
・今の状態をそのまま認める

こうした姿勢が、回復への第一歩になります。

心の不調は、ひとりで抱え込むほど重くなりがちです。
誰かに話すことで、
・気持ちが整理される
・「自分だけではない」と感じられる
・次の行動が見えてくる
ことがあります。

話す相手は、必ずしも専門家である必要はありません。

信頼できる家族や友人、職場や学校の相談担当、地域の相談窓口など、
「話してもいい場所」を知っておくことが大切です。

「もっとつらくなってから相談しよう」
そう思ってしまう方も少なくありません。

しかし、心のケアは
困る前に相談してもよいものです。

・解決策が決まっていなくても
・気持ちがまとまっていなくても
・ただ聞いてほしいだけでも

相談してよい場所は、きちんと用意されています。

「こんなことで相談していいのかな」
と迷うときこそ、相談のタイミングかもしれません。

心の不調は、誰にでも起こりうるもの
無理に元気になろうとせず、今の状態を認めることが大切
ひとりで抱え込まず、話せる場所を持つことが安心につながる
相談は「困る前」でもしてよい

心のケアは、特別な人だけのものではありません。
暮らしの中で、自分を大切にするための選択のひとつです。

調子が悪いと感じたとき、
「そういう日もある」と立ち止まれること。
そして、必要なときに助けを求められること。

その積み重ねが、無理なく安心して暮らしていく力につながります。